Taijiquan is a style of qigong. It is graceful, relaxed, slow, and fluid, like a slow- motion dance. Unlike some qigong methods that exercise specific systems or parts of the body-- nervous system, endocrine system, heart, kidneys-- Taijiquan is a whole body, whole mind exercise.
It treats health systemically, restoring the body to its original "program", uncorrupted by stress, pollution, and disease. The BODYWORK-YUJ offers training in all aspects and levels of Taijiquan.
SUN & YANG style TAIJIQUAN
呼吸に合わせてゆったり動く太極拳は、ストレス緊張をほぐし深いリラックスへ導きます。中高年になると誰しも足腰が弱ります、しかし間違った運動では逆に腰や膝を痛めてしまいます
近年の運動科学では、スローな筋トレが注目されています。太極拳の中腰の姿勢は、スロースクワットの要領と同じく太腿を鍛えます。年齢や体力を問わず楽しめ、運動が苦手な人でも安心です！
血行不順の改善・美容と健康維持・脂肪燃焼＆シェイプアップ・脳の活性化・バランス感覚の改善・転倒防止や介護予防にも効果がありますよ
※ 但し楊家は歩幅は広く腰を落とすのでもしも膝に不安のある方は、特別なメニューが必要です。腰を高く保つ孫家は安全です ➡ 詳しくは、" 太極拳膝痛 " で調べてみてください
choose your favorite style 太極拳プログラム
・ 孫家太極拳 * 十四式 七十式
* 移動せず一畳のスペースできるスタイルです
The Sun style of Taijiquan is one of the youngest Form styles of them all. It was developed in the early 1900s by Sun Lutang and is noted not so much for its lineage and adaptation from the older styles but for its fusion with other martial arts – bagua and xing yi.
Sun Taichi Program : 14 forms (shortest 3 min) 70 forms
孙式太极拳，创自河北省完县人孙禄堂，孙禄堂于民国初年从郝为真学得不到武式太极拳后，以武式太极拳为基础，吸取形意拳进步必跟，退步必撤的步法特点，八卦掌拧旋敏捷的身法特点，并融入这两门拳术的一些手法，融会贯通，创编成孙式太极拳。此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，运动方向变化较多。由于此拳以两脚进退相随为步法特点，又称"活步太极"。由于此拳以开手和合手（开合手）为动作转换衔接的基本方法，还称为"开合太极拳"
※ 形意拳を含んだ孫家技法は意拳試力とリンクしています
孫家太極拳14式 SUN Style Taijiquan 14 forms
・ 楊家太極拳 *八式 *二十二式 二十四式 四十式
* 移動せず一畳のスペースできるスタイルです
The Yang style of Taijiquan in its many variations is the most popular and widely practiced style in the world today.
Yang Taichi Program : 8 forms (shortest 3 min) 24 forms 40 forms
杨式太极拳、创自河北省永年县人杨露禅。道光年间拜陈长兴为师，学习陈式太极拳，成为陈氏拳械的第一个外姓弟子。杨得传后，于1850年左右至北京传授太极拳。他为了适应清朝"玉体不动"的显贵达官和体弱年迈者的保健需要，扩大传习范围，删改陈式老架拳中的发劲、跳跃和难度较大的动作，编创成杨式太极拳架。杨式动作姿势舒展简洁，动作松柔，缓慢匀速。杨澄甫将杨式太极拳的练法总结为十要，即：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静
楊家太極拳8式 YANG Style Taijiquan 8 forms
★ ２２勢単式連環 ∞∞ お勧めです ∞∞
起勢 ➡ 倒巻肱 ➡ 雲手 ➡ 野馬分髪 手揮琵琶 ➡ 楼膝拗歩 白鶴亮翅 ➡ 分脚 蹬脚 双峰貫耳 ➡ 下勢 金鶏独立 ➡ 穿梭 海底針 閃通臂 ➡ 単鞭 高探馬 攬雀尾 ➡ 搬欄捶 如封似閉 ➡ 十字手 収勢
小スペース場所要らず 自宅リビングでもできる 左右対象の単式連続
一般に広く普及している簡化２４式はよく構成されていますが、一つ難を挙げればその半分の形は片側のみで行うことです。健康養生として考えれば、左右対称にバランスよくやった方がよいと思います
